Напитки и смузи

Лучшие идеи и добавки для смузи

ТОП идей для смузи

1. Шелковый смузи: растительное молоко + авокадо + банан + шпинат + какао-порошок + молотая корица + протеиновый порошок (по желанию).
2. Черри смузи: вишня + банан + растительное молоко + семена (чиа, конопли, льна на выбор) + свежая мята + протеиновый порошок (по желанию).
3. Зеленый манго: шпинат (или капуста кале) + манго + кокосовый (или обычный) йогрут + вода + свежий имбирь.
4. Ягодный смузи: зелень (нейтральная по вкусу) + смесь ягод (на выбор) + растительное молоко + овсяные хлопья + ореховая паста (на выбор).
5. Малина микс: малина + кокосовое молоко + семена льна + протеиновый порошок + ваниль + кубики льда (летом).

ТОП добавок для смузи

Ваш смузи — это ваша фантазия, главное знать правило комбинации: смузи должен содержать в себе и белки, и жиры, и углеводы, только в таком случае этот напиток будет по-настоящему питательным и сбалансированным! Среди лучших добавок для смузи стоит выделить следующие десять:

1. Овсяные хлопья (или любые хлопья) — для питательности.
2. Зелень — для легкости пищеварения.
3. Растительное молоко, кокосовая вода или вода — для консистенции.
4. Ореховые пасты или замоченные орешки — для баланса жиров.
5. Семена и ядра (лен, конопля, кунжут, чиа) — для насыщения важными микроэлементами.
6. Протеиновый порошок — для белковой составляющей.
7. Пряности (корица, куркума, мускатный орех, ваниль) — для вкуса и аромата.
8. Сок лимона, сок лайма — для кислинки.
9. «Шоколадные» добавки (какао, кэроб) — для вкуса.
10. Суперфуды (спирулина, порошок маки перуанской, лукума, порошок ячменя (барлейграсс), порошок из сока ростков пшеницы (витграсс), порошок ассаи, порошок свеклы и другие порошки, сделанные из ягод, овощей и фруктов) — для насыщения пользой.