Правильное питание

Основные правила здорового питания и рецепты полезных и вкусных блюд.

Основные правила здорового питания. Статьи о выборе полезных продуктов и особенностях их употребления. Смотрите также рецепты полезных и вкусных блюд.

 

Виды конституций человека по аюрведе

Виды конституций человека по аюрведе: доши Вата, Питта, Капха

Правильное питание: меню по дням недели

Как правильно составить сбалансированный рацион на день

Правильное питание по сезону и топ лучших сезонных продуктов

Способы приготовления пищи: от вредных до самых полезных

ТОП лучших специй и пряностей для здоровья и вкуса

Суперфуды

Польза и вред сахара. Виды сахарозаменителей и подсластителей

Как выбрать муку

ТОП самых полезных и питательных круп

Углеводы в правильном питании

Растительное масло: польза, виды обработки и советы по выбору

ТОП-7 самых полезных семян для здорового питания

ТОП-7 самых полезных орехов и их полезные свойства

10 правил здорового питания

Полезные и вредные продукты

Правильное питание: БЖУ, вода, витамины, микро- и макроэлементы

Сколько нужно есть

Переход на правильное питание

Питание по циклу

Виды соли

Урбеч и ореховая паста в правильном питании

Белки в правильном питании

Основы полезного питания 

При проблемах с весом, стоит найти свой путь и перейти на другой, более рациональный, сбалансированный тип питания, будет ли он включать яйца, рыбу и морепродукты - это уже нюансы. Но что же нужно помнить обязательно и всегда?

 

  • Что жиры в питании необходимы;
  • Что «медленные» углеводы — прекрасный помощник для активного дня, энергии и красивого рельефа;
  • Что после 18:00 есть можно, ведь правило существует для корректировки графика питания, а вовсе не является постулатом;
  • Что не стоит обманывать себя «пустым» куском торта из отрубей и обезжиренного творога, когда лучше съесть сытный, калорийный и невероятный кусок полезного торта, насыщенного «хорошими» жирами, белками и «медленными» углеводами и при этом получить настоящее моральное удовлетворение, сытость и утолить свою жажду сладкого.

Любой тип питания способен навести хаос в организме, если к нему подходить безответственно и бездумно. Поэтому начать стоит с замен при выборе продуктов, затем перейти к рекомендациям по составлению своего рациона и вкусным рецептам, которые вы всегда сможете применять в жизни.

 

Правильное питание: основные правила здорового питания

 

Полезное растительное (веганское) питание

Если вы хотите полностью перейти на веганское питание, то стоит учесть все его плюсы и минусы, полноценность и неполноценность растительного рациона. Это полный отказ от молочной продукции и продуктов животного происхождения. Питание может быть высокоуглеводным, энергетически высоким, но не до конца полноценным. Неполноценным, так как, для того чтобы балансировать веганскую «тарелку», необходимы не только знания, но и время.

 

На веганском питании стоит есть много растительных жиров (орехов, семечек и паст из них), клетчатки, углеводов. На растительном питании вы научитесь многому: наедаться салатами, завтракать сладкими смузи, готовить бисквиты и торты без яиц, начать сдавать анализы и отслеживать свои показатели.